Популярные сообщества
Пользователи онлайн
Все онлайн


Статьи 1 Статьи 2 Статьи 3 Статьи 4
Это интересно! Мама троих детей занимается йогой и одновременно кормит грудью (15 фото) автор: priest
30-летняя Карли Бинер (Carlee Benear) из Те-Вудлендс, Техас, выкладывает в Instagram фото и видео, на которых она занимается йогой и одновременно кормит грудью. Мама троих детей начала заниматься йогой после рождения второго ребенка. Карли говорит, что занятия йогой помогли ей избежать послеродовой депрессии, которую она испытывала после первых двух родов. Мама также считает, что грудное вскармливание во время йоги помогло ей избежать мастита и способствовало образованию молока.

11
нравится не нравится
Читать далее... | 5 марта 2018 | Просмотры 8926 [8926] | Комментарии 3 [3] | [йога, грудь, кормление] |
Сп-раздел4 Первый раз на йогу и пилатес автор: Novka

Йога и пилатес сегодня пользуются большой популярностью среди тех, кто заботится не только о своем физическом состоянии, но и душевном. Оба эти направления фитнеса нацелены на оздоровление всего организма в целом, снижение стресса и нервного напряжения. Их отличительной особенностью являются плавные, медленные и размеренные движения, особая техника дыхания и минимальные силовые нагрузки.

Первый раз на йогу и пилатес

Советы новичкам

Если вы в первый раз отправляетесь в клуб «5 элемент» на йогу или пилатес https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/pilates/, то следующие простые рекомендации сделают вашу тренировку максимально комфортной:

  • Лучше всего приехать на 15-20 минут раньше назначенного времени занятия. Сообщите администратору, что вы здесь впервые и попросите его провести небольшую экскурсию. Узнайте, где находится зал, раздевалка, уборная и душевая.
  • Для тренировок выбирайте удобную одежду, которая плотно прилегает к телу, но при этом не стесняет движения. Широкие футболки и штаны будут мешать выполнять упражнения. Лучше, если на форме не будет различных молний, пуговиц и застежек.
  • Заниматься лучше всего без носков, так как именно на стопах находится много чувствительных точек. Если же ноги сильно мерзнут, то можно надеть утепленные гетры.
  • Перед началом тренировки по йоге https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/yoga/ или пилатесу не забудьте проинформировать инструктора о том, что вы новичок. Так он уделит вам больше внимания, чтобы вы скорее освоили базу. Кроме того, сообщите, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями.
  • Специалисты рекомендуют не есть за три часа перед началом тренировки. Связанно это с тем, что заниматься йогой или пилатесом на полный желудок не очень комфортно: могут возникнуть спазмы, тошнота и болевые ощущения в области живота.
  • Непосредственно перед тренировкой и во время нельзя пить много жидкости. Если же вы испытаете сильную жажду, то выпейте несколько небольших глотков воды. Большие порции воды усиливают нагрузку на сердце.
  • Собираясь на тренировку не стоит наносить на себя духи и дезодоранты, которые имеют тяжелый, ярко-выраженный запах, так как вы будете заниматься в закрытом помещении. Прекрасная альтернатива — мист для тела. Это спрей, который распыляется и образует орел легкого, утонченного аромата.
  • В фитнес-клубе есть все самое необходимое для занятий йогой и пилатесом, в том числе и коврики. Поэтому если вы не успели приобрести свой личный коврик, не стоит беспокоиться об этом.
  • Если в зал для тренировок вы вязали с собой телефон, то убедитесь, что он стоит на беззвучном режиме. Любые посторонние звуки мешают концентрироваться и отвлекают от занятий.

И, напоследок, самый главный совет — не стоит переживать, если у вас не получается правильно выполнять асаны или упражнения. Опыт приходит с практикой. Постарайтесь на первых занятиях внимательно слушать указания инструктора и следить за техникой дыхания.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 27 февраля 2018 | Просмотры 126 [126] | Комментарии 0 [0] | [йога, пилатес] |
Красивые девушки Всем девушкам нравится йога (30 фото) автор: lavelas
В последнее время йога стала очень модным занятием. Десятки тысяч девушек ежедневно тренируются, принимая различные асаны. Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки. А для этого нужно тренироваться в специальной одежде. Вот эти самые штанишки для йоги для многих парней стали фетишем. И не мудрено, девушки в них смотрятся ну вот прямо бомба!

21
нравится не нравится
Читать далее... | 20 декабря 2017 | Просмотры 12922 [12922] | Комментарии 3 [3] | [девушки, йога, тело, физкультура] |
Это интересно! Голая йога в Австралии (20 фото) автор: priest
30-летняя инструктор по йоге Рози Риз (Rosie Rees) проводит занятия в Австралии, но только в обнаженном виде. Инструктор занимается с группой до 30 человек всех форм и размеров. Она утверждает, что подобные занятия повышают уверенность в себе, улучшают сон и секс.

11
нравится не нравится
Читать далее... | 19 октября 2017 | Просмотры 16110 [16110] | Комментарии 5 [5] | [йога, Австралия, ню, голые] |
Это интересно! Йога покоряет планету (36 фото) автор: logout
  В последнее время йога стала очень модным занятием. Тысячи девушек ежедневно тренируются, принимая различные асаны (позы). Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки. А для этого нужно тренироваться в специальной одежде. Вот эти самые штанишки для йоги для многих парней стали фетишем. И не мудрено, девушки в них смотрятся ну вот прямо бомба!

11
нравится не нравится
Читать далее... | 16 августа 2017 | Просмотры 10018 [10018] | Комментарии 8 [8] | [йога, девушки, гибкость] |
Красивые девушки Девушки в штанах для йоги (27 фото) автор: mambuto
Уже более трех лет сегодня празднуется международный день йоги. 21 июня 2015 года всё мировое сообщество любителей и профессионалов йоги отметило I Международный День Йоги. Предлагаем в этот праздничный день посмотреть на девушек, которые не жалея себя ежедневно занимаются этой полезной дисциплиной.

17
нравится не нравится
Читать далее... | 22 июня 2017 | Просмотры 6324 [6324] | Комментарии 2 [2] | [девушки, красотки, йога] |
Девушки и все о них Голая йога американской телеведущей (13 фото) автор: mambuto
28-летняя телеведущая Jennifer Scordamaglia приобрела широкую популярность после того, как запустила свой канал Miami TV на youtube в 2007 году. Девушка рассказывала о городской клубной жизни, не стесняясь раздеваться перед камерой. Недавно она сняла новое видео, где совершенно голая с подругой Eila Adams демонстрирует позы йоги.

11
нравится не нравится
Красивые девушки Лишний вес не мешает тучной индианке успешно заниматься йогой (9 фото) автор: priest
34-летняя Долли Сингх из Мумбаи начала заниматься йогой после того, как получила травму и врач посоветовал ей сбросить вес. Достигнув определенных успехов, она стала заниматься на улицах и постепенно обзавелась последователями и почитателями, которые называют ее "Пышный йог".

5
нравится не нравится
Читать далее... | 18 мая 2017 | Просмотры 2596 [2596] | Комментарии 1 [1] | [йога, вес, фигура, девушка] |
Красивые девушки Обнаженная йога 25-летней девушки (31 фото) автор: lavelas
Аккаунт этой 25-летней девушки в Instagram огромными темпами набирает популярность, граничащую с одержимостью. Имени ее никто не знает, автор настаивает на анонимности, а ее тело всячески вдохновляет ее последователей.


5
нравится не нравится
Читать далее... | 18 мая 2017 | Просмотры 8686 [8686] | Комментарии 3 [3] | [йога, девушка, модели] |
Это интересно! Как проходят занятия по «голой» йоге (16 фото) автор: maxcore
Занятия йогой голышом нельзя назвать уникальным явлением, однако среди множества любителей духовного здоровья они стали популярными относительно недавно. Подобные классы, где «йожиться» предпочитают без какой-либо стесняющей движения и циркуляцию энергий одежды, действуют во многих городах мира.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 27 апреля 2017 | Просмотры 18066 [18066] | Комментарии 4 [4] | [йога, ню, занятия] |
Это интересно! Немка открыла в Нью-Йорке курсы хеви-метал-йоги (12 фото) автор: maxcore
У йоги появилось еще одно непривычное направление наряду с пивной и козлиной разновидностями. Проживающая в Бруклине, Нью-Йорк, немка Саския Тод объединила хеви-метал с йогой. Занятия под ее руководством начинаются не с привычного "ом", а с рычания, криков и ударов кулаками по полу. По словам тренера, такая техника помогает высвободить часть гнева, стресса и внутренней тьмы.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 26 апреля 2017 | Просмотры 2544 [2544] | Комментарии 0 [0] | [курсы, хеви-метал, йога] |
Девушки и все о них Козлиная йога вызвала ажиотаж среди американских женщин (12 фото) автор: natysa
Лэйни Морз, владелица фермы в долине Уилламетт, штат Орегон, организовала занятия по йоге на свежем воздухе, во время которых среди участниц бродят козлы. Некоторые из них даже забираются на женщин во время выполнения асан. Отзывы клиентов настолько положительные, что все места забронированы на полгода вперед.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 20 января 2017 | Просмотры 5620 [5620] | Комментарии 2 [2] | [йога, женщины, тренинг] |
Это интересно! Вот это по-нашему — пивная йога покоряет мир (7 фото) автор: lavelas
Нет, вас не подводит зрение, вы все правильно прочитали. Начавшая свое шествие со знаменитого фестиваля Burning Man, славящегося раскрепощенным самовыражением, пивная йога расцвела в Германии и Австрии — в странах, где пиво стоит того, чтобы приносить его даже на занятия для достижения духовного просветления.

Профессиональный инструктор йоги Джула, заприметившая в свое время на невадском фестивале тех хиппи, которые пытались сделать привычные упражнения и при этом не желали прерывать приятное веселье, создала и развила бренд BierYoga. Согласно его концепции, пивной гедонизм вместе с концентрацией, которую дает йога, могут отлично дополнить друг друга и дать если не просветление, то хотя бы отличный отдых после рабочей недели.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 19 января 2017 | Просмотры 4996 [4996] | Комментарии 1 [1] | [йога, пиво] |
Это интересно! «Радость жизни находится прямо внутри вас» — Тао Порчон-Линч, 98-летняя инструктор йоги (7 фото) автор: mambuto
98-летняя Тао Порчон-Линч уже 75 лет встает в 5 утра, чтобы преподавать йогу. Теперь старейший в мире инструктор йоги, которая была воспитана в Индии и живет в Нью-Йорке, поделилась своим советами и мантрами.
«Всё воможно, нет ничего невозможного, — рассказывает Порчон-Линч. — Каждое утро, когда вы просыпаетесь, говорите, что «это будет лучший день в моей жизни» и он таким будет».

5
нравится не нравится
Читать далее... | 12 января 2017 | Просмотры 2854 [2854] | Комментарии 1 [1] | [йога, женщина, возраст] |
Клуб любителей животных ^^ 19 животных занимающихся йогой, которые делают это лучше многих людей (19 фото) автор: natysa
Йога одно из самых популярных разновидностей физической активности и люди прекрасно об этом знают и с удовольствием ей занимаются. Хотя нет, не только люди, животные тоже не прочь размять косточки и закинуть лапу за голову. Если вы думаете, что собака не способна встать в позу кобры, а семье обезьян никогда не сделать позу дерева, то вы глубоко ошибаетесь, и сейчас мы вам это докажем.


5
нравится не нравится
Читать далее... | 4 ноября 2016 | Просмотры 4008 [4008] | Комментарии 0 [0] | [йога, животные] |
Это интересно! Эта женщина занимается йогой и пьет вино каждый день. Ей 105 лет (3 фото) автор: natysa
Назвать Эйлин Эш старушкой язык не поворачивается. Она часто смеется, водит ярко-желтый Mini Cooper (Эйлин купила его, когда ей было 90) и уже 30 лет занимается йогой.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 2 ноября 2016 | Просмотры 3638 [3638] | Комментарии 2 [2] | [йога, вино, возраст] |
Девушки и все о них Экстремальная йога на девятом месяце (6 фото) автор: natysa
Встречайте всемирно известного учителя с почти 360 тысячами подписчиков в Instagram, увлеченных «смертельными» позами йоги, которые она демонстрирует всего за несколько дней до того, как должна родить.
Почти девять месяцев беременности Клодин Лафонд (Claudine Lafond) из Нью-Йорка и ее муж Хонза (Honza) из Чехии путешествуют по миру, преподавая партнерскую йогу, и даже всё увеличивающийся живот женщины не может помешать им в этом.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 27 октября 2016 | Просмотры 4992 [4992] | Комментарии 3 [3] | [йога, девушка, беременность] |
Это интересно! Мужик путешествует по миру, чтобы заниматься йогой среди мусора (18 фото) автор: maxcore
Этого мужика зовут Джо Намасте, и у него есть мечта: путешествовать по миру и фотографироваться, занимаюсь йогой среди мусора. Увлечение, мягко говоря, идиотское, и с какого перепуга ему это понадобилось, я ума не приложу. Но тем не менее, он ведет фотодневник в Инстаграме, и за его путешествиями следит несколько сотен подписчиков.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 28 июня 2016 | Просмотры 2374 [2374] | Комментарии 5 [5] | [путешествие, йога, мусор] |
Это интересно! Йога с бутылкой пива (12 фото) автор: natysa
Берлинская студия йоги решил разнообразить свои занятия и сделать их веселее, разрешив всем желающим приносить с собой пиво. Участникам разрешается делать с бутылкой все, что угодно: ставить ее на голову, держать в руках и даже потягивать пенный напиток между асанами.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 26 апреля 2016 | Просмотры 4132 [4132] | Комментарии 1 [1] | [йога, пиво, бутылка] |
Это интересно! Беременность — не помеха для занятий акройогой (11 фото) автор: lavelas
Пока большинство будущих мам предпочитают не утруждать себя физической активностью и забыть слово «фитнес» на 9 месяцев, Лиззи Томбер продолжает заниматься акройогой вместе со своим мужем.

9
нравится не нравится
Читать далее... | 18 апреля 2016 | Просмотры 3466 [3466] | Комментарии 2 [2] | [беременность, йога, занятия] |
Красивые девушки Гoлaя йога: девушка восхваляет красоту гoлoгo женского тела в своём Instagram (26 фото) автор: lavelas
Фотограф и просто красивая девушка известная под ником Nudе Yоgа Girl решила восхвалять красоту гoлoгo женского тела в своём профиле Instagram, размещая в нём потрясающе красивые чёрно-белые фотографии с лёгким налетом эpoтики. Самое интересное в её фотографиях не только, что она фотографируется абсолютно гoлoй и при этом не показывает ничего сверхоткровенного, но и ещё и то, как при этом ей удается обходить политику социальной сети в области наготы.

Запреты Instagram девушке удается обходить, скрывая "запрещенные части" тенями или же собственными частями тела, изредка используя размытие, чтобы скрыть cocки

17
нравится не нравится
Читать далее... | 16 декабря 2015 | Просмотры 17038 [17038] | Комментарии 3 [3] | [йога, ню, девушка, тело] |
Девушки и все о них Откровенные позы йоги сделали российскую многодетную маму звездой Instagram (21 фото) автор: natysa
34-летняя многодетная мама Марина Вовченко может похвастаться большим количеством подписчиков в Instagram, чем у некоторых знаменитостей. Популярность в Интернете эта красавица смогла завоевать своим роскошным телом и страстью к йоге.

15
нравится не нравится
Читать далее... | 10 декабря 2015 | Просмотры 16166 [16166] | Комментарии 8 [8] | [поза, йога, девушка, фигура] |
Это интересно! Яркие физиономии посетителей занятий йогой (13 фото) автор: natysa
Йога - один из самых одухотворяющих способов совершенствования своего тела. Но выполнять указания инструктора не так просто, как может показаться со стороны. Некоторые асаны даются посетителям нелегко, о чем свидетельствует проект фотографа по имени Джона Сарджент "Лица йоги".

5
нравится не нравится
Читать далее... | 23 ноября 2015 | Просмотры 9674 [9674] | Комментарии 7 [7] | [йога, физиономии] |
Девушки и все о них Пышная девушка и йога (11 фото) автор: natysa
28-летняя Валери Сагун (Valerie Sagun) из Сан-Хосе, штат Калифорния, США, практикует хатха-йогу в течение последних четырех лет.  Несмотря на свое довольно пышное телосложение, девушке удается выполнять самые сложные асаны.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 16 сентября 2015 | Просмотры 9208 [9208] | Комментарии 6 [6] | [девушка, фигура, тело, йога] |
Это интересно! Искусство йоги во всей красе (20 фото) автор: natysa
Представляю коллекцию снимков от разных авторов. Фотографии сняты в студиях по занятиям йогой, в лесных долинах, на горных вершинах и даже в крупнейшей соляной пустыне на Земле.

5
нравится не нравится
Читать далее... | 27 июня 2015 | Просмотры 5936 [5936] | Комментарии 0 [0] | [искусство, йога] |
Это интересно! Йога для нудистов в Австралии (6 фото) автор: natysa
В городе Перт, что в Австралии открылась студия йоги, которая предназначается для людей, которые хотят заниматься без одежды.

11
нравится не нравится
Читать далее... | 20 июня 2015 | Просмотры 27720 [27720] | Комментарии 4 [4] | [йога, нудисты, Австралия] |
Клуб любителей животных ^^ Йога с котами: студия йоги, которая помогает бездомным кошкам найти новый дом (7 фото) автор: natysa
Кошки выгибают спину, потягиваются и мурлыкают от удовольствия, напоминая настоящих йогов. Именно поэтому приют для животных «Дорога домой» отправили шесть своих взрослых кошек в студию йоги в Декатуре, штат Иллинойс, чтобы те могли заниматься йогой вместе с людьми и обрести шанс на усыновление. 

Как известно, кошки правят миром и все их очень любят, но, к сожалению, есть немало четвероногих хвостатых, которые по какой-то причине остались без дома и теперь вынуждены жить в приютах и на улицах

17
нравится не нравится
Читать далее... | 17 июня 2015 | Просмотры 3754 [3754] | Комментарии 1 [1] | [йога, сновый дом, животные] |
Это интересно! Йога в стиле плюс-сайз (14 фото) автор: priest
Внешний вид Джессамин Стэнли ломает устоявшиеся представления о том, как должен выглядеть тело человека, занимающегося йогой.

С тех пор как девушка случайно столкнулась с бикрам-йогой в 2011 году, эта практика стала частью её жизни. Теперь 27-летняя жительница Северной Каролины, США, является сертифицированным инструктором йоги и имеет более 55 тысяч подписчиков в Instagram.

5
нравится не нравится