Танцы – эффективный и приятный метод похудения

Пытаясь похудеть или просто сохранить нормальный вес, женщины изнуряют себя диетами и упорно занимаются в тренажерном зале. Но это не единственный способ поддерживать тело в тонусе. Попробуйте танцы:

  • Они очень эффективны.
  • Тренировки будут приносить массу удовольствия.
  • Ваше тело научится двигаться грациозно.

Не все располагают возможностью ходить в танцевальный зал и заниматься с хореографом. Комплексы из-за несовершенного тела и отсутствия красивой пластики, недостаток денег – все это может помешать сделать первый шаг. Танцевать можно дома. Загрузите в плеер любимые зарубежные или русские песни, подберите удобную одежду и приступайте. Важно лишь хорошо подготовиться и придерживаться несложных правил.

Как худеть при помощи танцев в домашних условиях

Продолжительность занятия – главный фактор. Для похудения необходимо двигаться не меньше 20-30 минут в зависимости от физической формы. Сначала важно разогреть суставы. Это позволит избежать травм. Работать над растяжкой можно после интенсивного занятия.

Создайте плейлист, в котором чередуются медленные и ритмичные композиции. Изменение интенсивности позволит отдыхать, не прекращая движение, и избежать чрезмерных нагрузок. Вы можете скачать музыку 2018 или старые мелодии. Используйте разные стили. Это расширит спектр движений, и вы проработаете больше групп мышц.

Тем, кто никогда не танцевал, помогут видео. Сначала скопируйте простую связку движений и повторяйте ее с максимальной амплитудой. Постепенно вы будете расширять арсенал движений и сможете создавать хореографию самостоятельно. Танцуйте перед зеркалом. Если вам нравятся свои движения в отражении, значит, все в порядке.

Самые распространенные ошибки

Во время физической активности организм теряет много жидкости. Пейте больше простой воды. Восстановить баланс жидкости очень важно. Дополнительный бонус – достаточное употребление воды усиливает обменные процессы и ускоряет процесс похудения. Час до занятий и после него лучше не принимать пищу. Если чувство голода слишком сильное, подкрепитесь яблоком или салатом.

Если ваша физическая форма далека от нормы, не спешите ставить рекорды и не начинайте со сложных движений. Слишком быстрый старт – одна из самых распространенных причин срыва и отказа от тренировок. Развивайте свое тело разумно, постепенно увеличивая нагрузки. Преимущество танцев – удовольствие от занятий. Используйте его для преодоления лени.

Добавить комментарий

X

Вход в аккаунт

Генерация пароля