5 простых шагов, которые помогут вам развить вашу память

Точно так же, как и мышцы, наш мозг нуждается в упражнениях, для поддержания его в хорошем рабочем состоянии. Соблюдение диеты здорового питания, физические упражнения и достаточное количество сна – одни из лучших способов сохранить здоровье вашего мозга. Помимо этого, есть еще несколько способов повысить мощность вашего разума. Несмотря на смешанные результаты по увеличению фактической когнитивной функции (с использованием таких мер, как IQ и специальные тесты для мозга), изучение чего-то нового, работа с памятью и чтение – все это отличные способы довести свой интеллект до совершенства!

Шаг 1

Узнавайте что-то новое

Держите свой мозг в тонусе и активности, приобретая такую привычку, как любознательность. Поиск чего-то нового формирует новые нервные пути в вашем мозгу. Повторение одного и того же действия снова и снова усиливает эти недавно сформированные мозговые пути. Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше он будет работать.

Если вы учитесь играть на новом музыкальном инструменте, тренируйтесь играть на нем каждый день. Если вы хотите выучить новый язык, регулярно практикуйтесь с другими.

Начните с небольших действий и выполняйте их многократно, чтобы тренировать свой мозг и сформировать новую привычку..

Шаг 2

Используйте свою память

С таким большим количеством информации и быстрым поиском легко забыть о том, что наш мозг тоже нуждается в использовании. Повторение – один из лучших способов задействовать вашу память. Запомните несколько телефонных номеров ваших ближайших друзей, или перечислите поименно всех героев фильма, который вы только что посмотрели, будьте уверены – ваш мозг скажет вам спасибо!

Шаг 3

Измените свою точку зрения

Попробуйте подумать о ситуации с другой точки зрения или посмотрите на нее под другим углом. Это так же просто, как подумать о том, почему этот сумасшедший водитель подрезал тебя этим утром. Легко думать, что он просто чокнутый, но, может быть, он действительно вас просто не заметил, потому что вы были в их слепой зоне. Это научит ваш мозг думать по-разному и более креативно размышлять о различных ситуациях.

Шаг 4

Прекратите себя перегружать

Хотя вам может показаться, что вы достигаете большего благодаря многозадачности, на самом деле вы более склонны к совершению ошибок и разочарованию, в случае, если что-то идет не так. Не перегружая себя, вы можете тренировать свой мозг, на том, чтобы сосредоточить свое внимание на всего лишь одной деятельности, но зато поверьте, вам удастся выполнить ее блестяще. Разбейте задачи на более мелкие промежутки времени, чтобы вы могли посвятить это время исключительно тому, что вам нужно сделать.

Шаг 5

Читайте каждый день

Чтение захватывающей книги может на самом деле улучшить ваши когнитивные функции. Чтение также помогает развить языковые навыки и увеличить объем внимания. Старайтесь читать немного каждый день, чтобы насладиться преимуществами вашей памяти.

Добавить комментарий

X

Вход в аккаунт

Генерация пароля